1.Ocena antropometryczna : Sprawdzimy,jak ma się do całej sylwetki aktualny obwód pasa na max wdechu i wciągnięciu. potrzebne i udokumentowane fotograficznie dane-kartka w tle z rzymską cyfrą I a)wzrost (bez zdjęcia ) b) waga -zdjęcie c) obwód pasa -zdjęcie A to pech już wcześniej zrobiłem zdjęcia,a teraz waga znowu wzrosła i teraz co mam robić [...]
>ss666 napisałeś vit. C 5ml ???? co to jest ?? witamina C ?? moze wit B12?? Chodzi o witamine C w ampulkach. Sprzedaje ja np firma Pliva Krakow w ampulkach 100mg/2ml (10 sztuk) lub 500mg/5ml rowniez 10 sztuk. Kosztuje odpowiednio 17 i 26 zlotych. >..... a i jeszce co z tym Soloserylem?? napisałeś ze solcoseryl przez 4 tyg. po strzale 6 x [...]
Witam wszystkich, mam na imię Patryk i poniżej przedstawię propozycję spulementów wybranych przeze mnie. 100% Whey Protein 100% Whey Protein to najlepszy ultrafiltrowany suplement z białka serwatkowego dla wyczynowych kulturystów, sportowców i wszystkich podnoszących ciężary w celu rozbudowania i wzmocnienia masy mięśniowej. Produkt ten zawiera [...]
Należy pamietać że zma to nie tylko cynk ale i magnez. Tak jak wyżej zauwazyło pare osobó suplementacja magnezu korzystnie wpływa na sen. Tak wieć jest to dobry suplement Z kolei jeżeli chodzi o cynk to może i nie daje on spektakularnych efektów jeżeli chodzi o wzrost teścia, ale jeżeli ktoś ma niedobór to lepiej też zasuplementować pozatym [...]
Jestem, żyję, jem, ćwiczę :) Pomajówkowo pora narzucić rygor przy wypiskach, chociaż Ci którzy powinni są na bieżąco w moich postępowaniach :) Koniec kwietnia upłynął pod znakiem poszukiwania nowego roweru, niesamowicie trudno kupić szosówkę na mój niski wzrost (163cm), 3 tyg. szukania zaowocowało zakupem rozmiaru xs (f***!), jeździ się [...]
[...] w to wierzę Teraz aktualne wymiary: 10.04 02.07 Wiek:22(skończone) 22 Waga:51 49 Wzrost:157 157 Obwód w biuście:86 83 Obwód pod biustem:70 70 Obwód talii w najwęższym miejscu:63 [...]
Gwit no widzisz jak to jest ,teraz Ciebie chorobsko dopadło ,albo moze to przetrenowanie????????????????/ ,wreszcie bede mial okacje Ciebie dogonic :) no jakieś tam szanse masz:-P nie rezygnuj na starcie, może za kolejne 20-30 lat:-P a tak na serio to idę zaraz pomierzyć ostatecznie ten BF do kraty, potem do domu, 2 gripexy kima z wypoceniem z 1h [...]
A tak wracając do tematyki forum i ćwiczeń siłowych 8-) Po jakim czasie nauczyliście się tak uczciwe trenować poszczególne partie bez angażowania innych oraz czy zauważyliście dzięki temu jakieś istotne zmiany( wzrost mięśnia, polepszenie jego struktury itp.)? jako samouk śmiem twierdzić że dopiero po 1,5 roku jestem w stanie w miarę poprawnie [...]
Czysta masa to nie mit ...-ale trzeba zmienić jednostkę czasu z tygodni,miesiecy na lata...... Trochę się cofne do mniej nowoczesnych zasad treningu kulturystów-lata50', 60',70' Nie było wtedy diet na mase i na rzeźbe ale była całoroczna dieta dla kulturysty-liczyło się białka,węgle i tłuszcze oraz kalorie ale w praktycznym stosowaniu nie było [...]
Zdecydowałem zakończyć test, wiec czas na krótkie podsumowanie. Wrażenia z przebiegu możecie odczytać na kolejnych stronach posta. Podsumowanie wyników: Waga na początku testu: 93.5 kg w ubraniu. Waga na koniec testu 95 kg w gaciach Przyrost oceniam na jakieś 3 kilogramy - to jak na mnie bardzo dużo. Obwody: Biceps na pocżatku testu: niecałe 43 [...]
hmmm jesli to bylo pod rozmiar spodni to mozliwe ze bylo zawyzone przez osobe mierzaca udo juz pare razy widzialem takie akcje przykladowo jesli masz 120 w klacie to marynarke kupuj ze 130cm spodnie powinne miec ngawki wieksze niz rzeczywisty rozmiaruda 76 w udzie ... Jarot09 ma nawet wiecej , Balduran ma podobnie ale oni maja wzrost w [...]
@Szajba- Z góry dziękuję i czekam na pierwszego odważnego. Cel - !!! SIŁA III i !!! MASA !!![w miarę czysta masa. Metoda kulturystyczna na wzrost siły i masy mięśniowej bez ubarwień i zbędnego wodolejstwa. Ciężary wyjściowe to 30-40 proc z max docelowo 75-85 proc z max. Podział split tak by dane partie mięśniowe miały dłuższy okres regeneracji co [...]
Dawid, jaki masz wzrost dokładnie bo kurde ta masa to wyglada na zdecydowanie więcej niż 97kg No chyba, ze jesteś koszykarz jak Ja xD 171cm, ale widać, że już organizm mocno wycieńczony, więc jak to się nabije to powinna być klasa ;-D
Wracajac do tematu, moim zdaniem kulturystyka wyraznie zmierza do 1 hałabały. Juz w tej chwili czołówka Olympi wyglada przy hostesach jak druzyna pierscienia wsrod amazonek i czym spoleczenstwo wyzsze, tym ten rozdzwiek sie powieksza. Troche teorii: I hałabała jest to jednostka, ktora na podstawie dlugoletnich obserwacji kulturystycznych, [...]
Artykuł ze strony www.strongman.com.pl Stosowanie Esiclenu przez niektórych zawodowych kulturystów stanowiło przez lata pilnie strzeżony sekret. Dzięki kilku cokolwiek bolesnym zastrzykom na siedem do dziesięciu dni przed zawodami, zawodnik mógł przekształcić słabe miejsca w wielkie, nabrzmiałe części ciała godne czempionów. Wstrzyknięcie małych [...]
W tym badaniu podawano 100 mg tygodniowo Primobolanu przez wstrzyknięcie 10 mężczyznom w wieku 52-78 lat, u których zdiagnozowano niską zawartość testosteronu (tj. Hipogonadyzm). Enantan testosteronu podawano w tej samej dawce i częstotliwości innej grupie mężczyzn z hipogonadyzmem (n = 9, wiek 54-77 lat). Obie grupy otrzymały te same dawki [...]
[...] nie ma...Badania zrobione podczas konkursu wykazały, to że idę dokładniej badac tarczyce w kierunki niedoczynności...@@-) ale jest lepiej i chce mi się walczyc dalej :-)) Wzrost: 174 cm Waga: 66 kg (68kg) -2kg Obwód klatki:94cm (94 cm) b.z. Obwód pod biustem: 82cm (81cm) +1cm Obwód talii: 72cm (72 cm) b.z. Obwód pasa: 78cm (80 cm) -2cm Obwód [...]
T-2 (l – dwujodotyronina lub 3,5 – dwujodo – l – tyronina) Charakterystyczne informacje: Klasa leku: Doustny hormon tarczycy Przeciętne dawki: 150 – 600 mg dziennie Uwagi: Mniejsze stłumienie działania tarczycy w czasie użycia małych dawek przez krótki okres czasu (30 – 35 dni) Istnieją [...]
Kolejny cykl redukcji za mna.10 tygodni . Teraz 2 tygodnie na regeneracje Efekty: waga 88 kg ( wzrost o 1 kg ), generalnie od 3 miesiecy waze miedzy 87- 88,5 kg . Pas 91,5 ( ze 105 ). Ogolnie po tych 10 tygodniach prawie nie ma roznic w obwodach . Dieta trzymam nadal 2800 kcal. Tłuszcze 1 g /kg , białko 2g/kg reszta wegle. Treningi nadal 3 [...]
[...] energetyczne waha się w granicach 3500 kcal, Białko powinno dostarczać ok. 525 kcal, co da ok. 130 g. Dla osoby ważącej 80 kg będzie to stanowić ok. 1,63 g/kg masy ciała. Wzrost spożycia białka może być uzasadniony jedynie zwiększonym zapotrzebowaniem kalorycznym. Z pewnością dieta wielu sportowców wyczynowych, których treningi są bardzo [...]
Konkurs roku : Krata na Lato 2016- kwiecień maj,czerwiec
